구리의 효능 부작용 함께 먹으면 좋을 영양소
구리는 한국인들이 좋아하는 미량 영양소 중 하나입니다. 구리는 자연적으로 많은 식품에 존재하며, 주로 곡물, 콩, 견과류, 해산물, 육류, 초콜릿 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 구리는 주로 철과 함께 혈액을 생성하고, 적혈구 형성에 필요한 효소의 구성 요소로 작용합니다. 또한, 구리는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼의 형성을 억제하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.구리의 이름인 '구리'는 라틴어인 "cuprum"에서 유래되었으며, 이는 "후리"라고도 불립니다. 이러한 명칭은 구리의 화학 기호인 'Cu'가 라틴어 명칭에서 유래되었기 때문입니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 복용량은 약 0.9-1.3mg입니다. 그러나 식사를 통해 일반적인 식습관을 유지하는 한, 대부분의 사람들은 권장량을 충분히 섭취..
